Tingkatkan Hidrasi Tubuh Saat Musim Dingin dengan Mengonsumsi 5 Minuman Ini

JAKARTA — Rasa dingin bisa membuat orang jarang minum, padahal tubuh tetap membutuhkan cairan. Lima pilihan minuman, termasuk teh herbal dan air lemon, dapat membantu menjaga hidrasi saat musim dingin.

JPNN.com mengutip Healthshots.com yang mengingatkan bahwa kebutuhan minum sering terabaikan ketika suhu rendah. Dampaknya dapat terasa lewat kulit kering dan kusam, juga keluhan seperti lesu, sakit kepala, dan kelelahan.

Kenapa hidrasi tubuh saat musim dingin tetap penting

Cuaca dingin kadang membuat segelas air terasa kurang menggoda. Namun, rasa haus bukan satu-satunya alasan untuk minum. Ketika seseorang mengurangi asupan air sepanjang hari, tubuh tetap berisiko mengalami dehidrasi.

Bahan yang dikutip JPNN.com menyebut dehidrasi dapat berkaitan dengan penurunan metabolisme, lesu, sakit kepala, dan kelelahan. Karena itu, menjaga asupan cairan tetap penting meski udara tidak panas dan tubuh tidak terasa banyak berkeringat.

Pesan ini juga relevan bagi orang yang lebih mudah memilih minuman hangat saat cuaca dingin. Minuman yang terasa nyaman dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan, selama pilihannya sesuai dan tidak menggantikan kebiasaan minum sepanjang hari.

Teh herbal dan air lemon jadi pilihan

Teh herbal termasuk pilihan yang disorot dalam bahan sumber. Meski disebut teh, minuman ini secara teknis biasanya tidak dibuat dari daun atau kuncup tanaman teh. Jenisnya beragam, dan bahan yang tersedia menyebutnya sebagai minuman sehat yang dapat membantu hidrasi.

Air lemon juga disebut sebagai salah satu minuman yang bisa dicoba. Rasanya yang segar dapat menjadi alternatif ketika air putih terasa kurang menarik saat udara dingin. Namun, sumber yang dikutip tidak merinci takaran atau cara penyajian tertentu, sehingga tak perlu menambahkan klaim khusus soal manfaatnya.

JPNN.com memperkenalkan artikel tersebut sebagai lima minuman untuk membantu menjaga hidrasi, tetapi kutipan bahan yang tersedia hanya menyebut teh herbal dan air lemon secara jelas. Tiga pilihan lainnya tidak tercantum dalam materi sumber, sehingga tidak ditambahkan di sini agar informasi tetap akurat.

Kebiasaan minum tetap jadi kunci

Menjaga hidrasi tidak harus menunggu sampai tenggorokan terasa kering. Minum secara berkala sepanjang hari menjadi pesan utama dalam bahan yang dikutip. Bagi orang yang merasa sulit meneguk segelas besar air saat kedinginan, mencoba minuman sehat yang disukai bisa menjadi cara untuk membuat kebiasaan minum terasa lebih mudah.

Dampaknya sederhana tetapi terasa dalam rutinitas: tubuh tetap mendapat cairan meski cuaca membuat orang cenderung mengurangi minum. Perhatian pada hidrasi juga membantu seseorang tidak mengabaikan keluhan seperti lelah atau lesu, yang menurut sumber dapat berkaitan dengan dehidrasi.

Musim dingin bukan alasan untuk melupakan air. Teh herbal atau air lemon dapat menjadi variasi, sementara kebiasaan minum sepanjang hari tetap perlu dijaga. Bahan yang tersedia belum memuat tiga nama minuman lainnya dari daftar lima pilihan tersebut.