Untuk ciri-ciri fisik yang dapat terlihat sebelum menopause adalah:
- Hot flushes: rasa panas atau hangat yang dapat dirasakan pada bagian leher, dada, hingga wajah yang dapat dirasakan selama beberapa menit. Hot flushes juga dapat menyebabkan kepala pusing, tubuh terasa lemah, detak jantung yang cepat, dan sering berkeringat di malam hari.
- Sering buang air kecil: seorang wanita akan lebih sering buang air kecil sebelum menopause.
- Kulit menjadi lebih kering: kulit akan berubah menjadi lebih kering daripada sebelumnya, sehingga akan lebih baik bila pelembap digunakan secara rutin.
- Rambut mudah rontok
Ciri-ciri psikologis yang dapat dirasakan adalah:
- Mudah tersinggung
- Depresi
- Risau atau cemas
- Sering mengalami kelupaan dan sulit berkonsentrasi
Ciri-ciri seksual yang dapat dirasakan adalah:
- Vagina kering: vagina menjadi lebih kering dari biasanya, sehingga akan menimbulkan rasa kurang nyaman ketika berhubungan seksual.
- Libido menurun: hasrat atau gairah untuk berhubungan seksual juga akan menurun akibat tingkat libido yang menurun.
Menopause bisa terdengar sebagai akhir dari hubungan seksual seorang wanita, tetapi apabila menyikapinya dengan benar, fase menopause bisa menjadi fase dimana wanita bisa menjadi lebih sehat. Berikut cara menyikapi menopause:
- Selalu berpikir positif bahwa semua yang terjadi merupakan suatu hal yang alami dan wajar
- Jangan berhenti menerapkan pola hidup sehat dengan gizi seimbang dan olahraga yang cukup
- Kurangi mengonsumsi kafein yang berasal dari kopi, teh, dan soda untuk mengurangi hot flushes
- Tidur cukup selama 7-8 jam sehari
Menopause merupakan fase yang tidak perlu ditakuti, semua wanita masih bisa bersinar setelah menopause sekalipun.(**)
Dari Berbagai Sumber.